“他强任他强，你是覃海洋！”
7月28日，2023年世界泳联锦标赛，中国选手覃海洋以2分05秒48的成绩打破男子200米蛙泳世界纪录并夺冠。至此，覃海洋成为历史上第一位在单届世锦赛上包揽男子50米、100米和200米蛙泳全部金牌的选手，年仅24岁的他改写了世界泳联历史。
【资料图】
赛后，覃海洋说，“人们觉得没人能够包揽，但我做到了，非常高兴能创造世界纪录！”评论区中，无数网友送上祝福：“他强任他强，你是覃海洋！”“恭喜拿下‘蛙泳大礼包’！”
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本届世锦赛之前，中国选手从未在男子蛙泳项目上取得过大赛冠军。覃海洋的“横空出世”，弥补了中国男子蛙泳短板。本届世锦赛开赛以来，覃海洋状态极好，总共收获了4枚金牌：
24日，在男子100米蛙泳决赛中，他以57秒69的成绩夺得金牌，并打破亚洲纪录。
26日，在男子50米蛙泳决赛中，他以26秒29夺得金牌。
26日，男子50米蛙泳决赛之后，覃海洋又和队友配合完美，夺得男女4×100米混合泳接力冠军。
28日，男子200米蛙泳决赛，覃海洋又以2分05秒48的成绩夺冠，并打破世界纪录。相比于男子50米和100米的绝对优势，覃海洋在男子200米蛙泳项目上并不具备统治级的实力，半决赛排名第一的是澳大利亚选手库克，后者也是此项目世界纪录保持者。但覃海洋在决赛中展现了最好的自己，最终夺冠。
摘得男子100米蛙泳金牌后，覃海洋在接受采访时说，“这块金牌只是一个开始，我会把世界纪录作为目标，也想把蛙泳三块金牌全部拿到手。”如今，覃海洋在本届锦标赛上树立的目标都已实现，接下来他将向着更大的目标前进：成为奥运会冠军。
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从潜力选手到成为世界“蛙王”，覃海洋这一次为何能“一鸣惊人”？回看覃海洋的职业生涯，或许能找到答案。
他5岁开始学习游泳，9岁时被父母送到上海训练。因为年纪小不适合专业训练，覃海洋曾在队伍里几进几出，但最终还是坚持了下来。
凭借着自身的努力加上教练的指导，覃海洋开始崭露头角。2017年，第十三届全运会上，覃海洋获得男子200米蛙泳冠军并打破全国纪录。那时，他有自己的雄心壮志：“我想给中国男子蛙泳带来突破。”
然而，在那之后，覃海洋经历了几年的职业生涯低谷。他的成绩始终没有大的突破，在大赛中屡屡折戟。他表示“一直都非常认真地训练，但却总是没有什么进步。”
2021年，第一次参加奥运会的他，在男子200米蛙泳预赛还因犯规被取消了资格。
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经历了迷茫和自我怀疑，覃海洋决定主动求变。2022年，他加入崔登荣教练的团队，开始慢慢摸索新的训练方式。
“以前的训练没有那么细，比如下水前的核心训练，小肌肉群的控制，大肌肉群的锻炼，以前都不太知道这些，但现在都是分开训练的。”接受媒体采访时，覃海洋谈到了训练的变化。
去年一个冬训，覃海洋着重强化了自己的基础力量，身体维度宽了一圈，深蹲重量达到200公斤，这也为他的成绩突破提供了基础。
2023年全国春季游泳锦标赛，覃海洋夺得男子200米蛙泳、100米蛙泳和50米蛙泳三项冠军，并以26秒20的成绩打破男子50米蛙泳亚洲纪录。
不久后的全国游泳冠军赛，他再次夺得男子200米蛙泳和100米蛙泳冠军，并刷新男子100米蛙泳亚洲纪录。
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赛场外，覃海洋是同济大学经济与管理学院2019级本科生。前不久，他已收到研究生录取通知书，被同济大学体育教学部录取。在成都大运会公示的运动员名单中，覃海洋也在名单之中，他将参加大运会男子50米、100米、200米蛙泳的较量。
如今，覃海洋无疑将成为蛙泳项目上各路强手的追赶目标。对于金牌带来的压力，他说：“金牌拿过后就是挂在那里了，而不是一直戴在自己身上，我不会让它成为压力。每一次比赛都是全新的挑战，因为竞技比赛就是如此，别人也一直在努力、在进步。”
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“世界蛙王”覃海洋 饮食结构超合理
7月28日晚，在福冈游泳世锦赛男子200米蛙泳决赛中，覃海洋以打破世界纪录的成绩夺得他本届世锦赛个人项目第三金，同时也是中国游泳队在本届世锦赛上的第五枚金牌。覃海洋在本次世锦赛大放异彩，除了个人的不懈努力之外，还有其教练团队、科研与营养团队的齐心协力。
29日，北京青年报记者专访了中国游泳队营养师于良，他从2019年就开始跟队负责运动员的饮食营养，有着很丰富的专业知识与大赛经验。于良透露，覃海洋与其他运动员的一个鲜明不同之处是，他特别爱喝牛奶，一日三餐每餐都要喝一大杯牛奶。据统计，覃海洋每日的牛奶摄入量达800毫升左右，其他运动员基本上只是在400毫升至500毫升。
“牛奶是膳食钙的理想来源，运动员体内钙储备充足，不仅有助于保持骨质的强度，还有助于强化神经系统的传导功能，让他在比赛时反应更加敏捷，所以他这个习惯非常好。”另外，于良透露，包括覃海洋在内的优秀运动员，在每次高强度训练之后都要在30分钟内补充糖和蛋白质，这可以让他的肌肉得到更快的恢复。
为了更好地让运动员准备好一届大赛，并在比赛中有着出色的发挥，中国游泳队配备了专业的营养师为他们保驾护航。据透露，每次大赛前，营养师都会针对运动员的膳食特点给出有针对性且事无巨细的营养方案。
针对运动员在赛前、赛中以及赛后方面，也都有很明确的饮食安排。比如在赛前3小时左右完成赛前餐，这餐的饮食原则是清淡饮食，吃到7分饱，主食高碳水类为主，少吃高脂肪肉类，赛前不吃高纤维的粗杂粮、薯类、萝卜以及咖喱等易胀气的食物。
在比赛前40分钟至60分钟，运动员要吃富含碳水化合物的食物或饮品。在每一枪比赛之间也需要进行补充恢复。像是覃海洋，在赛前40分钟或赛间都会吃一些香蕉以及运动饮料。
运动员在赛后30分钟内，则要尽快补充20克至40克碳水化合物和20克至30克蛋白质，目的也是为了促进身体恢复。这可以通过运动饮料和蛋白粉、水果、蜂蜜、蛋糕来实现。运动员比赛期间保持良好的水合状态也非常重要，赛后补充300毫升至500毫升的水，让流失的体液得到补充。
运动员的赛后餐也很有讲究。28日晚，覃海洋夺金后，又进行长时间的尿检，返回驻地已是半夜。这时，于良已经为他从食堂打了一份赛后餐——原则是“高碳水、低脂肪、适量蛋白”。覃海洋的赛后餐有3种主食，白米饭搭配咖喱、荞麦面和广式烧麦等含复合碳水化合物的食物，加上三文鱼、牛肉、鱼肉、火腿肉含蛋白质丰富的食物以及蔬菜沙拉与水果，还有苹果汁、纯牛奶等。
栏目主编：张武
文字编辑：杨蓉
本文作者：人民网 北青报
题图来源：新华社
图片编辑：朱瓅
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